Oubliez le nom de la presse le lundi. C’est l’heure des mardis du nom du trapèze titanesque et du dos géant ! Suivez ces 8 conseils et faites voler vos lats, trapèzes et deltas arrière dans une nouvelle orbite. Les muscles du dos manquent souvent de notre attention, et nous travaillons avec eux avec insouciance. Le powerlifter moyen […]
Comment booster la croissance musculaire ? Apprenez-en plus sur les types de fibres musculaires, les mécanismes de croissance musculaire et les principales caractéristiques de l’entraînement en hypertrophie ! Cet article comprend un exemple de programme d’entraînement 10×3. Donc, vous voulez gagner de la masse musculaire, mais il vous est difficile de comprendre le vaste océan de programmes d’entraînement […]
Des muscles du dos forts peuvent avoir un impact énorme non seulement sur vos performances athlétiques, mais aussi sur le taux de croissance d’autres groupes musculaires. Découvrez comment reprendre les entraînements sur une nouvelle orbite ! Parfois, il semble que chaque gars dans chaque salle de sport soit obsédé par les entraînements thoraciques, que ce soit […]
Détestez-vous les séances d’entraînement des jambes à cause de 2 jours de douleur? Alors vous savez à quoi ressemble le syndrome de la douleur musculaire retardée. Découvrez la science derrière la douleur et comment soulager la douleur ! Dans cet article, nous allons parler de l’acide lactique : comment il se forme et quel rôle il joue […]
Il existe une opinion selon laquelle l’entraînement du matin est très nocif pour le corps, il est épuisant et ne laisse pas d’énergie pour le reste de la journée. Mais qu’en est-il de ces personnes qui n’ont la possibilité de s’entraîner que le matin ?! Est-ce qu’ils abandonnent vraiment et oublient le sport ?! Définitivement pas! De nombreux athlètes […]
Ces entraînements font partie d’un fractionnement hebdomadaire qui comprend l’entraînement d’autres groupes musculaires. Le repos entre les entraînements du dos est d’au moins 72 heures. PUSH-UP DÉPART: Prenez une position suspendue à la barre. La prise est large. PERFORMANCE: Le soulèvement du corps s’effectue grâce à un mouvement strictement isolé des coudes vers le bas. Ne vous hissez pas jusqu’à la […]
Apprenez à augmenter correctement votre poids de travail en un seul programme d’entraînement. Découvrez les méthodes de progression de base et faites passer votre croissance musculaire au niveau supérieur ! Le progrès est l’augmentation séquentielle et progressive du poids de travail utilisé en musculation ou en musculation. Une augmentation du poids de travail stimule à la fois […]
Entraînement super intensif (de l’anglais – Entraînement de haute intensité ou HIT ) – une direction de l’ entraînement en force, où l’accent est mis sur l’augmentation de l’ intensité de l’entraînement afin de créer une surcharge, ce qui conduit à une hypertrophie musculaire plus prononcée, force explosive, active libération de testostérone libre (chez l’homme) et diminution de la masse grasse. Super Intensive Training a été développé par Arthur Jones […]
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