Des rebondissements Il n’est pas habituel de penser à cela, mais tout exercice accompagné d’un mouvement de poids dans les mains entraîne également un déplacement du centre de gravité. Ainsi, tous les mouvements de puissance en position debout, assise et même couchée ne se réduisent pas du tout à soulever une barre ou des haltères, comme […]
5. Entraînement pour une tique Lorsque vous êtes au gymnase, il est important de rester extrêmement concentré sur ce que vous faites. «Je vois beaucoup de gens faire des exercices sur la machine», explique l’entraîneur personnel Jen Jewell. — Oui, tu es venu dans la salle, et c’est super. Mais êtes-vous venu ici pour vous entraîner ou faire […]
L’entraînement à super intensité est un entraînement de force dans lequel l’accent est mis sur l’augmentation de l’intensité de l’exercice. Un tel programme crée des surcharges conduisant à une hypertrophie musculaire sévère. L’idée d’un entraînement super intensif appartient à Arthur Jones, et Mike Mentzer a également grandement contribué au développement de ce système. Aujourd’hui, l’un des domaines d’entraînement […]
L’entraînement super intense est très différent de la musculation traditionnelle. Beaucoup de ces différences ont un impact positif sur les athlètes, cependant, certaines sont totalement inacceptables pour l’entraînement des athlètes. C’est pourquoi dans cette partie de l’article nous avons décidé de mettre en évidence les principaux avantages et inconvénients de ce système. Le principal aspect négatif inhérent […]
Exercices thoraciques de base Banc de Presse Un exercice de base qui comprend plusieurs grands groupes musculaires, dont les pectoraux. Récemment, de plus en plus d’articles sont apparus selon lesquels le développé couché est inefficace pour le développement des seins. Un grand rôle a été joué par l’article populaire de Dorian Yates sur le développement du sein, […]
Le terme pompage est emprunté à la langue anglaise et se traduit littéralement par pompage. Le pompage se caractérise par un tel état du corps lorsque, après une activité physique monotone, une personne ressent une compaction et une distension des muscles. Ces sensations sont directement liées aux processus qui se déroulent dans le tissu musculaire – un flux sanguin […]
Un exercice correct avec les bons poids et les bonnes répétitions est la base de tout bon programme. Mais il y a beaucoup de choses (graves ou pas) qui peuvent s’interposer entre un bon plan et de bons résultats. Vous avez étudié la théorie et développé un programme qui vous mènera à vos objectifs. Vous disposez d’un […]
Téléchargez la presse scientifique ! Obtenez des résultats rapides en utilisant la technique d’entraînement abdominale la plus efficace! Sean Rae a un jour appelé le culturisme « le grand art de l’illusion ». De nombreux bodybuilders prennent ses mots trop au pied de la lettre et ne pompent obstinément que les muscles qui sont toujours en vue. La presse, bien sûr, est […]
La flexion concentrée des bras est l’un des principaux exercices pour la formation et le développement de beaux muscles dans les épaules et les biceps. Le principal avantage d’un tel exercice est que vous pouvez facilement varier l’amplitude des mouvements, la vitesse et la fréquence d’exécution pour de meilleurs résultats. Exercer Asseyez-vous sur le bord du […]
Changer la prise des haltères dans le développé couché de la paume vers l’avant à la paume vers l’intérieur entraîne des conséquences que vous n’auriez peut-être pas devinées. En savoir plus! La presse à haltères est une variante populaire du développé couché, une alternative de référence si vous avez besoin de nouveaux stimuli d’entraînement. Mais équilibrer des haltères […]
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