Faites-vous partie des millions de personnes souffrant de douleurs articulaires chroniques ? Ensuite, la première chose à faire est de s’assurer que vous ne faites pas d’erreurs courantes.

L’un des problèmes les plus courants dans le monde de la musculation est la douleur articulaire. « Mes épaules me tuent », ou « mes genoux me dérangent depuis des mois maintenant », ou « je vis sur des analgésiques pour me débarrasser de la douleur sauvage dans mon articulation du coude » sont des plaintes fréquentes qui peuvent être entendues à tout moment dans n’importe quel gymnase sur la planète. Cependant, et c’est assez étrange, le sujet des articulations est rarement abordé dans les publications imprimées consacrées aux questions de fitness et de musculation. La raison en est peut-être que le problème n’est pas si « populaire » et manque « d’idées révolutionnaires ». Pendant ce temps, si vous faites partie de ces milliers d’athlètes dont la croissance musculaire est arrêtée par des douleurs articulaires, vous vous foutez de la « popularité » et des « idées révolutionnaires ». Vous avez juste besoin d’enlever cette douleur!

Au cours des dernières années, j’ai vu une augmentation du nombre d’e-mails provenant de personnes se plaignant de problèmes communs. Et franchement, selon mon estimation prudente, dans plus de 80% des cas, les culturistes pourraient éviter complètement les douleurs articulaires. Si vous regardez les personnes souffrant de douleurs articulaires chroniques, neuf cas sur dix, vous pouvez facilement trouver la cause profonde de leur souffrance. Le plus souvent, cela est dû au fait qu’ils:

• ne consacrez pas assez de temps pour vous échauffer;
• Faire de l’exercice trop longtemps et trop souvent
• surutilisation des ensembles avec des poids énormes et des répétitions faibles ;
• Le repos, qui permet aux muscles, articulations, ligaments et tendons de récupérer après des entraînements épuisants, est négligé.
• lorsque vous travaillez avec des poids lourds, utilisez la mauvaise technique;
• ne prenez pas de nutriments essentiels.

Bien sûr, nous ressentons tous de temps en temps des sensations douloureuses au coude, au genou ou à toute autre articulation, mais la douleur chronique à long terme est une toute autre histoire. Dans le cadre de ce matériel, nous partirons de l’hypothèse que le lecteur n’est pas coupable des péchés énumérés ci-dessus, et que la cause de ses problèmes articulaires est associée à un facteur qu’il ne peut pas influencer. En un mot, si vous consacrez suffisamment de temps à l’échauffement et aux étirements , ne faites pas plus de 3 à 4 fois par semaine, changez constamment votre poids de travail et le nombre de répétitions, reposez-vous autant que vous en avez besoin, faites tous les exercices correctement , prenez les médicaments nécessaires et faites toujours face à des douleurs articulaires, alors cet article s’adresse à vous.

Types de maladies articulaires

La médecine scientifique connaît de nombreuses maladies articulaires, accompagnées de douleurs, aussi bien chez les sportifs que chez les personnes « normales ». La bursite, la tendinite, diverses formes d’arthrite et d’autres conditions pathologiques peuvent provoquer des douleurs articulaires. Dans cette section, nous décrivons brièvement les causes les plus courantes de douleurs articulaires chez les athlètes.

Arthrite

Il existe de nombreuses formes d’arthrite, mais les plus courantes sont l’arthrose et la polyarthrite rhumatoïde. Des deux, l’arthrose domine largement le culturisme et les autres sports. L’arthrose causée par la fatigue et l’usure des articulations se caractérise par des dommages au cartilage qui recouvre les surfaces articulaires des os. Une fois que le cartilage lisse devient rugueux, inégal, ce qui provoque plus de friction et de douleur. Si elle n’est ni traitée ni traitée, l’arthrose peut nuire à la force et à la santé des athlètes qui travaillent dur. Je dois dire que l’arthrose chronique a mis un terme à la carrière de nombreux athlètes.

Bursite

Nos articulations ont de petits sacs remplis de liquide appelés bourses (bourses). La tâche de la bourse est d’assurer la douceur et la douceur des mouvements dans les articulations en empêchant la friction entre les surfaces articulaires des os. Si une inflammation se développe à l’intérieur de ces sacs, et/ou s’ils sont endommagés par un facteur externe (voir les erreurs énumérées ci-dessus), alors une douleur chronique appelée « bursite » se produit. Le plus souvent, la maladie affecte les coudes et les épaules (ce qu’on appelle le tennis elbow), mais elle peut également toucher d’autres articulations du corps. La douleur avec la bursite est infernale et, sans traitement, invalide rapidement l’athlète.

Tendinite

La tendinite est sans doute la cause la plus fréquente de douleur chez les culturistes et autres athlètes, mais heureusement, c’est la plus facile à traiter. Cependant, il ne vaut pas la peine de négliger le traitement, car les personnes « faisant de l’exercice dans la douleur » risquent de graves problèmes qui mettront rapidement fin à la croissance musculaire. Essentiellement, nous appelons tendinite inflammation du tendon près de l’articulation, causée par un stress excessif, un microtraumatisme, etc. Bien que cela semble inoffensif, pour les personnes souffrant de tendinite chronique, ce n’est plus une blague, mais une vraie douleur dans… une articulation!