L’échauffement ne devrait pas être une perte de temps. Ces 3 astuces vous aideront non seulement à vous échauffer, mais aussi à viser de meilleurs résultats. L’importance de l’échauffement est bien fondée par l’expérimentation scientifique et la pratique courante en salle de sport. Il aide à activer les muscles que vous prévoyez d’entraîner et réduit le risque […]
La vitesse de course est-elle un phénomène génétique ou une compétence acquise au fil des années d’entraînement intensif? Nous parlons de techniques et d’exercices qui développent des indicateurs de vitesse. J’en suis venu à la conclusion que la vitesse est héréditaire. Certaines personnes sont nées pour courir comme un guépard. La génétique? Très probablement, et bien que certaines […]
Alors que la science n’a toujours pas compris comment et pourquoi nos muscles se développent en réponse à l’ entraînement en force, la cause même de la croissance musculaire a été établie. Pour construire un dos large, vous devez tenir compte de la fonction des gènes. Habituellement, les gènes « sommeil ». Ils peuvent être comparés à des programmes informatiques inactivés, sauf qu’ils ne peuvent pas être activés en […]
Dès que vous quittez la salle de sport, le corps passe en mode récupération et croissance musculaire. Optimisez ces processus pour préparer votre prochain entraînement! De nombreux bodybuilders accordent la plus grande attention à chaque aspect de leur entraînement – du choix des meilleurs exercices aux protocoles d’entraînement spécialisés et aux moindres détails du processus – […]
La façon dont vous soulevez votre poids et la façon dont vous le soulevez sont les clés d’une croissance plus rapide des biceps. La création de biceps de la taille d’un softball est le résultat d’une symbiose organique entre la science et l’art. Les facteurs scientifiques entrent en jeu lorsqu’il s’agit de choisir les meilleurs exercices […]
Le principe de « surcharge progressive » C’est la base pour augmenter n’importe quel paramètre des capacités physiques (force, masse musculaire, endurance, etc.). Lors de sa mise en place, les muscles sont à chaque fois contraints de travailler plus fort que le régime auquel ils sont habitués. Efforcez-vous de surcharger progressivement vos muscles, augmentez les poids à chaque nouvel […]
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