Ne vous inquiétez pas, cet article ne se glisse pas dans une autre histoire sur « l’entraînement fonctionnel », et je ne commencerai pas à recommander des exercices de balle aux pieds nus. Mais la vérité est que l’ajout d’une surface d’appui instable à la barre est l’une des variantes les plus intéressantes et les plus stimulantes de […]
Au cours des cinq dernières années, Skip La Cour a aidé des milliers de culturistes à atteindre leur potentiel et à franchir le plateau de la formation. Voici 10 des conseils les plus précieux pour améliorer votre entraînement de bodybuilder droit! 1. La Balance n’est pas le meilleur indicateur de succès Beaucoup de gens attachent trop […]
Tout ce que vous devez savoir sur les différents types de répétitions – des négatifs aux répétitions partielles et au temps sous charge. Découvrez comment augmenter l’intensité et l’efficacité de vos entraînements! En plongeant tête baissée dans le gouffre des entraînements à haute intensité, on peut facilement perdre de vue les bases. Je rencontre cela presque tous […]
Faites-vous partie des millions de personnes souffrant de douleurs articulaires chroniques ? Ensuite, la première chose à faire est de s’assurer que vous ne faites pas d’erreurs courantes. L’un des problèmes les plus courants dans le monde de la musculation est la douleur articulaire. « Mes épaules me tuent », ou « mes genoux me dérangent depuis des mois maintenant », […]
Refus de refuser – conflit. Dans un cas, le refus est une méthode fiable et éprouvée pour stimuler les processus anabolisants, dans l’autre, c’est un moyen à cent pour cent de ralentir la croissance musculaire. Découvrez en quoi les différentes options de formation à l’échec diffèrent et quelles sont les preuves scientifiques derrière tout cela! J’entends des […]
Une poitrine puissante est un symbole de courage et d’héroïsme, c’est pourquoi, en musculation, les muscles pectoraux ont une importance particulière. Dorian Yates estime que la marque de fabrique de la musculation n’est pas les biceps, comme beaucoup de débutants ont tendance à le croire , mais la poitrine puissante. En raison du grand volume de muscles, l’entraînement thoracique nécessite beaucoup de calories, il est donc également […]
Maîtriser la bonne technique d’exercice, c’est comme naviguer dans un océan d’opinions. Ne compliquez pas ce processus déjà difficile en vous attardant sur le type de respiration. « Tête haute. Poitrine en avant. Regardez droit devant. Serrez votre ventre. Saisissez fermement la barre. Décollez du sol de tous vos pieds. Hanches en avant, plier les genoux. Redresser. Contrôler la descente du projectile. Touchez doucement le sol, […]
Vous ne le verrez peut-être pas tout de suite, mais la planche est le meilleur exercice pour travailler en profondeur vos muscles abdominaux. Découvrez pourquoi une minute consacrée à la « planche » ne sera jamais perdue! Si vous avez suivi le débat qui a éclaté ces dernières années parmi les professionnels du fitness, vous avez probablement remarqué […]
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