La façon dont vous soulevez votre poids et la façon dont vous le soulevez sont les clés d’une croissance plus rapide des biceps. La création de biceps de la taille d’un softball est le résultat d’une symbiose organique entre la science et l’art. Les facteurs scientifiques entrent en jeu lorsqu’il s’agit de choisir les meilleurs exercices […]
Le principe de « surcharge progressive » C’est la base pour augmenter n’importe quel paramètre des capacités physiques (force, masse musculaire, endurance, etc.). Lors de sa mise en place, les muscles sont à chaque fois contraints de travailler plus fort que le régime auquel ils sont habitués. Efforcez-vous de surcharger progressivement vos muscles, augmentez les poids à chaque nouvel […]
Ces entraînements font partie d’un fractionnement hebdomadaire qui comprend l’entraînement d’autres groupes musculaires. Le repos entre les entraînements du dos est d’au moins 72 heures. PUSH-UP DÉPART: Prenez une position suspendue à la barre. La prise est large. PERFORMANCE: Le soulèvement du corps s’effectue grâce à un mouvement strictement isolé des coudes vers le bas. Ne vous hissez pas jusqu’à la […]
Apprenez à augmenter correctement votre poids de travail en un seul programme d’entraînement. Découvrez les méthodes de progression de base et faites passer votre croissance musculaire au niveau supérieur ! Le progrès est l’augmentation séquentielle et progressive du poids de travail utilisé en musculation ou en musculation. Une augmentation du poids de travail stimule à la fois […]
La flexion concentrée des bras est l’un des principaux exercices pour la formation et le développement de beaux muscles dans les épaules et les biceps. Le principal avantage d’un tel exercice est que vous pouvez facilement varier l’amplitude des mouvements, la vitesse et la fréquence d’exécution pour de meilleurs résultats. Exercer Asseyez-vous sur le bord du […]
Entraînement super intensif (de l’anglais – Entraînement de haute intensité ou HIT ) – une direction de l’ entraînement en force, où l’accent est mis sur l’augmentation de l’ intensité de l’entraînement afin de créer une surcharge, ce qui conduit à une hypertrophie musculaire plus prononcée, force explosive, active libération de testostérone libre (chez l’homme) et diminution de la masse grasse. Super Intensive Training a été développé par Arthur Jones […]
Vous ne le verrez peut-être pas tout de suite, mais la planche est le meilleur exercice pour travailler en profondeur vos muscles abdominaux. Découvrez pourquoi une minute consacrée à la « planche » ne sera jamais perdue! Si vous avez suivi le débat qui a éclaté ces dernières années parmi les professionnels du fitness, vous avez probablement remarqué […]
En moyenne, toutes les cellules du corps humain contiennent au total 120 grammes de créatine, dont 95% sont stockés dans les muscles squelettiques. En règle générale, les muscles peuvent stocker 30 ou 40 grammes supplémentaires de créatine pour un total de 150 à 160 grammes. Bien entendu, le volume du muscle squelettique affecte fortement cet indicateur. Nous vous […]
Changer la prise des haltères dans le développé couché de la paume vers l’avant à la paume vers l’intérieur entraîne des conséquences que vous n’auriez peut-être pas devinées. En savoir plus! La presse à haltères est une variante populaire du développé couché, une alternative de référence si vous avez besoin de nouveaux stimuli d’entraînement. Mais équilibrer des haltères […]
Beaucoup de gens, en particulier les hommes, sont simplement désireux d’avoir un corps de soulagement qui les élèvera aux yeux du sexe faible et de leurs amis. Mais il y a 10 obstacles insidieux auxquels plus de 70% de tous les athlètes sont confrontés. Si tout vous convient, vous ne pouvez pas lire plus loin, mais si […]
COPYRIGHT © 2021 . ALL RIGHTS RESERVED.
